[...] podbijać wcześniej nandrolonu, gdyż czytałem dużo porad, że mając środek na kick (w moim przypadku meta), to test i ew deca podbić po odstawieniu tego pierwszego. 21 dni do odbloku liczyć oczywiście od ostatniego strzału susty, a nie tabletki wina? Natomiast według propozycji Krzykacza ( o ile dobrze tą propozycję rozumiem) cykl [...]
panowie jest ktoś na pewno kto mógłby mi pomóc, potrzebuje treningu crossfit, biegam we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę, na resztę dni potrzebuje planu w celu poprawy wytrzymałości, mógłby ktoś mi pomóc? dzisiejszy trening czas-15min ilość obwodów-8 10 tabata squats 5 podciągnięć 10 pompek 10 brzuszków Zmieniony przez - CrossArmy w dniu [...]
Podsumowując wszystkie dobre rady wymienionych powyżej oraz propozycję MR Wodoo i wnc1964 myślę że poniższy cykl powinien być odpowiedni dla mnie: Cykl 23 Tyg 1 Tydzień - 10 Tydzień 250 mg T Enanthate E4D 11 Tydzień - 23 Tydzień T Cypionat E4D 1 Tydzień - 20 Tydzień 400 mg Boldenone E4D 3 Tydzień - 25 Tydzień 12,5 mg Exemastenum E3D 6 Tydzień 2500 [...]
[...] a nie lekka krata na brzuchu bo jesteś wychudzony lub niedożywiony. KAżdego x-latka co wstawia fotki z lekką kratą i myśli, że jest kozak kasujemy a Łukasz jeszcze był na tyle łaskawy bo bana nie dał. Ja dodatkowo zbanowałbym na kilka dni aby dany delikwent miał czas na przemyślenia. Zdjęcia mają coś pokazywać np. progres w wyglądzie itp...
[...] 3. WZROST: 186 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy miesiąc hormon wzrostu 10 lub 20 jednostek dwa razy dzinnie już nie pamiętam dokładnie do tego T3 i 1ml teścia+1ml boldka co 3 dni przez 22tygodnie i dopiero na koniec hcg pierwszy tydzień 1000 co drugi dzień potem po 500 ogólnie poszło dwa opakowania hcg [...]
[...] obciążeniem 2s 12,8 Przerwy pomiędzy seriamii ok.minuty.Zakres powtórzeń dobieramy sami,to jest tylko przykład. Pomiędzy sesjami treningowymi przynajmniej 1 dzień wolnego.W dni nietreningowe możemy stosować Iron Cardio(zarzut sztangi na wysoko,wyrywanie hantla jednorącz) lub Clean Cardio* Dzień 1:OHT Dzień 2:Iron Cardio Dzień 3ff Dzień 4:OHT [...]
[...] brać tyle ile napisali w pudełku, napisane tak jest żebyś szybciej zjadł puche i poszedł po następną. 1)Bierz DT 5 kaps rano na czczo + 5 kaps przed treningiem w NT 5 kaps rano i 5 kaps w porze treningu i git w sumie opcji jest dużo możesz sprobować 2) dni NT 4 caps rano w T 4 rano, 3 przed i 3 po treningu wybierz która wydaje Ci się lepsza
Nie podales jeszcze diety, mysle ze wchodza w rachube 2 srodki:nandrolone phenylopropionate oraz test propionat. Zaproponowac moge cos takiego: 1-6 superka 100 mg co 3-4 dni 1-6 test prop 100 mg co 3-4 dni O ile nie zmniejszy sie rozmiar jader to HCG bedzie zbedne w tym cyklu. Co do odbloku to: 1-5 clomid 50 mg 1-15 nolva 20 mg
[...] sobie cele, bo przy moich możliwościach to tej fałdki sie nie pozbędę nigdy, co tu dużo mówić, nie potrafie się poddac takiemu rezimowi diety o bożenawet jak dwa-trzy dni sie uda, to potem znowu wlatuja mi cheatmele i dodatkowe kcal i czasem zbliza sie to do 2kale dzis ironia mi sie udaje ns razie mam 1100kcal, a po za tym cieżko byc na [...]
9.06.14 Plecy (miały byc dwójki ale 2 dni wstecz były całe nogi więc odpada) 1. Power clean 6x8-4 ostatnia seria na 3powt chwila przerwy i doszło czwarte 80kg, strasznie słabo ale od wieków tego nie robiłem. 2. Podciąganie 4xmax 3. Wiosło podchwytem 3x12-10 wszystkie 3s 70kg 1min przerwy 4. Sciąganie drążka do klp 3x12-15 45sek i przyciąganie [...]
a co do bialka to wsumie sie uzbiera z 80gram z tego calego zarcia i do tego jadlospisu trtza dodac conajmniej 1litr wody czyli 1,5+1l =2,5 to juz nie zle a w dni treningu to do 4litrow tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
a tak poza tym to: biorę już clena doszło już do 2,5 tabl. (100mcg) 10.01 - 23.02 brałam tylko w dni treningowe 2 tabl. około 1h przed treningiem 3-10.02 przerwa 4-18.02 brałam 2 tabletki codziennie pierwszy tydzień, 2,5 tabletki 2 tydzień efekty: waga w miejscu wcześniej brałam też spalacz bylam najpierw na diecie wysokobiałkowej,potem około 1000 [...]
[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
session : hmm mieśnie to ja mam bo siłka a6w i inne treningi w domu to robiłem od zawsze i widać je szczególnie na rekach z tymi 3 tygodniami to mi chodziło że regularnie. Ćwiczenia na siłce to pon- sr w kazdy dzień robie to samo katuje mięśnie przez te 3 dni. przewaznie po 5 serii po jakies 20 powturzen na dane ćwiczenie + brzuszki [...]
[...] Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1976,37 = 138,34)) = 2035,02 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 290,71 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1976,37 kcal + (TEA) 290,71 kcal = 2267,08 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2267,08 kcal + 500 kcal = 2767,08 kcal [...]
0,8 tłuszczu chciałem napisać:) CZyli cykl będzie wyglądał tak. 3 tabsy metanabolu polskiego przez 30 dni 0,5 tabletki nolvadexu przez 30 dni, (10 mg) witamina b6 kompleks mineralny tran czosnek cynk. Co jeszczze do tego cyklu. Po cyklu 12 tab clomidu i tribuls terestris. Jak kumpel będzie wchodził na cykl to zamieszczę fotki prze i po cyklu.
"3 tabsy metanabolu polskiego przez 30 dni 0,5 tabletki nolvadexu przez 30 dni, (10 mg) witamina b6 kompleks mineralny tran czosnek cynk. Co jeszczze do tego cyklu. Po cyklu 12 tab clomidu i tribuls terestris." po co ta nolva do tego ? To nie cukierki, jak nie ma potrzeby (skołonnosci do giono) to niech nie łyka tego. z witamin to [...]
[...] 200g miesa 150g warzyw 4.200g miesa 70g ryzu 15ml oleju lnianego - przed treningiem 5. 70g ryzu i 30g isolatu - po treningu 6. 200g ryby i 15ml oleju lnianego WEGLE TYLKO OKOLOTRENINGOWO do tego 30min z rana cardio i 30min po treningu silowym w dni nietreningowe 50min cardio naczczo pozdro ! btw jak to oceniacie zdaze w miesac na sopot ? ;-)
Dziennik CrossArmy
